Att äta hälsosamt är viktigt för att du ska hålla dig frisk och ha en kropp som orkar göra vardagliga saker. Till exempel att äta mer frukt och grönsaker ett steg i rätt riktning. För att säkerställa en näringsrik kost kan det vara bra att kompettera din kost med hälsokost.
Det är många som inte äter en hälsosam kost. Men om du vill styra upp din kost finns det några bra råd som kan bidra till att du äter mer nyttigt och varierat. Ibland kan det vara bra att komplettera din kost med hälsokost för att få i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler. Hos https://www.dcg.se/produkt-kategori/halsokost/ kan du hitta olika hälsokostprodukter som kan vara ett bra komplement till din nyttigare kost. D-vitaminbrist är det många svenskar som lider av men även järnbrist är vanligt förekommande. Hälsokost bygger på egenvård och det finns många näringsrika hälsokostlivsmedel som du kan äta för att säkerställa ett högt näringsintag.
Ät mer grönsaker
Det är en stor utmaning att ställa om sin kost. Ta det stegvis och ändra lite i taget. Försök inte att göra allt på en gång. Sedan är det viktigt att du fokuserar på vad du ska äta istället för att lägga fokus på det du inte får äta. Att äta mer fibrer är en sak du kan börja göra. En fiberrik kost hjälper dig att hålla en hälsosam vikt. Det gör också att du känner dig mätt en längre tid vilket minskar risken för att du ska äta för mycket. Bra fibrer hittar du i bönor, linser, avokado, havregryn, nötter, grönsaker och frukt.
Det är också bra att försöka lägga till mer grönsaker. Du behöver inte äta mer utan du kan byta ut något på tallriken mot frukt och grönsaker. I grönsaker och frukt finns det många mikronutrienter som din kropp behöver i form av olika vitaminer och mineraler, fibrer och antioxidanter. Grönsaker hjälper till att stabilisera blodsockret och gör att du håller en jämn energinivå under dagen. Det är också bra att försöka äta flera olika sorters livsmedel som kommer från växtriket. Det är bättre än att bara äta några få grönsaker.
Nyttiga grönsaker som är bra att äta:
- Spenat
- Grönkål
- Broccoli
- Haricots verts
- Blomkål
- Sockerärtor
- Kikärtor
- Vita bönor
- Purjolök